مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

69 خبر
  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
  • "حرب الخليج"
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

  • "حرب الخليج"

    "حرب الخليج"

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • رياضة

    رياضة

  • فيديوهات

    فيديوهات

ما الذي يسبب تشنجات الساق في الليل وكيف يمكنك إيقافها؟

يعتقد الخبراء أن نحو 60% من البالغين يصابون بتشنجات الساق في الليل، في مرحلة ما من حياتهم.

ما الذي يسبب تشنجات الساق في الليل وكيف يمكنك إيقافها؟
صورة تعبيرية / Jan-Otto / Gettyimages.ru

وربما ثبت أن حمامات الثلج غير مفيدة في مساعدة العضلات المتألمة، لكن هذا لا يعني أنه يجب شطب كل النصائح حول كيفية الحد من هذه الآلام المزعجة.

وفي الواقع، هناك الكثير من الطرق السهلة لتخفيف تشنجات الساق في الليل.

 ما الذي يسبب تشنجات الساق في الليل؟

من المحتمل أن يكون الشد العضلي بالساق ناتجا عن الوضع الذي تنام فيه. وإذا قمت بلف ساقيك أو قدميك بشكل غريب، في وضع يُعرف باسم الانثناء الأخمصي (امتداد الكاحل بحيث يشير القدم لأسفل وبعيدا عن الساق)، يمكن أن تتقلص عضلات ربلة الساق. وقد يجعلك هذا عرضة لتشنجات الساق.

وتلعب عوامل أخرى دورا أيضا، حيث يمكن أن يكون نمط الحياة المستقرة ضارا بشكل خاص، كما أن التعب العضلي قد يكون السبب الرئيسي للشد العضلي بالساق ما يتطلب الحذر من الإفراط في مجهود العضلات.

ويمكن أن تكون تشنجات الساق أيضا علامة على حالة صحية أكثر خطورة، مثل مرض السكري أو مرض باركنسون. ومن المحتمل أن تحدث تقلصات في الساق جنبا إلى جنب مع أعراض أخرى، مثل ضيق الشرايين والأمراض المرتبطة بالدورة الدموية، وضيق القناة الشوكية أسفل الظهر، والجفاف والحمل واضطرابات الغدد الصماء.

وإذا كنت قلقا بشأن تشنجات ساقك، فقد يساعدك التحدث إلى الطبيب في معرفة المزيد.

كيفية إيقاف تشنجات الساق في الليل

معظم تشنجات الساق ليست خطيرة، وهناك طرق مختلفة لتخفيف الألم. وينصح خبراء الصحة بما يلي:

- المشي: إذا أمكن، حاول المشي على كعبي قدميك لتمديد عضلاتك.

- استخدام الحرارة: يمكن أن تساعد زجاجة الماء الساخن أو المنشفة الدافئة أو الاستحمام في تخفيف الألم.

- التدليك: دلك المنطقة المصابة لتخفيف الضيق. وفي هذه الأثناء، اثنِ قدمك، ومدد ساقك إلى أقصى حد ممكن.

- شرب عصير المخلل: ربما يكون خيارا أقل جاذبية، لكن بعض الدراسات أظهرت أن شرب كمية صغيرة من عصير المخلل قد يساعد.

وإذا استمرت تشنجات ساقك، ففكر في إجراء بعض التغييرات الوقائية في نمط الحياة.

ويمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء والتمدد قبل النوم وارتداء الأحذية الداعمة في حل المشكلة.

المصدر: ميترو

التعليقات

"رويترز": خالد بن سلمان حث واشنطن على تجنب استهداف الحوثيين

فصائل عراقية تعد بالرد على الهجوم الأمريكي السعودي خلال 72 ساعة

عراقجي: أمن مصر يشكل أهمية قصوى لإيران.. يجب أن نكون يقظين تجاه مخططات إسرائيل

بعد ثبوت صحة صورته مع نتنياهو.. بيروت تصدر بلاغ بحث وتحر بحق رجل الأعمال اللبناني أنطون صحناوي (صور)

"رويترز": مسيرة تستهدف منشأة تخزين غاز طبيعي مسال عائمة أمريكية في دمياط بمصر

ترامب يعلق على حادث ناقلة الغاز الطبيعي المسال الأمريكية في ميناء دمياط المصري (فيديو)

فورين بوليسي: على ترامب إعادة تعريف النصر على إيران.. فشل استراتيجي وخسائر يقودان واشنطن للهزيمة

وزارة البترول المصرية تصدر بيانا عقب حريق في سفينتين بميناء دمياط

الثوري الإيراني يتحدى إجراءات الحظر ويعلن إطلاق بوابة إلكترونية آمنة للتواصل المباشر

"فارس" تنشر صورا فضائية لـ"الأضرار" بقاعدة "موفق السلطي" وحرس الثورة يوجه رسالة للجيش الأمريكي(صورة)

مستشار خامنئي يهدد بتغيير استراتيجي بعد الضربات على العراق

"أمبري": تعرض ناقلة غاز طبيعي مسال يونانية ترفع علم برمودا لهجوم بمسيرة في ميناء دمياط المصري

مصدر مصري: "حماس" والفصائل الفلسطينية وافقت على خطة خارطة الطريق لتنفيذ المرحلة الثانية من اتفاق غزة

الحرس الثوري الإيراني يقول إنه "دمر مروحيات عسكرية في قاعدة علي السالم" ويوجه رسالة لشعب الكويت

صحيفة: انفجار ضخم في بولندا تزامنا مع ضربات روسية لأوكرانيا (فيديوهات)

إنفانتينو تجاوز الخط الأحمر.. مسؤول روسي يؤيد قرار "يويفا" بمقاطعة كأس العالم