Stories
-
المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر
RT STORIES
مسؤول أمريكي: الاتفاق مع إيران ينص على فتح مضيق هرمز ورفع الحصار عن موانئها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الوكالة الدولية للطاقة الذرية تؤكد استعدادها للمساعدة في التحقق من الاتفاق الأمريكي الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سي إن إن" توضح أسباب اعتماد التوقيع الإلكتروني للاتفاق بين واشنطن وطهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران توضح اللغط حول تسمية "الاتفاق" المرتقب توقيعه بين طهران وواشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الوزراء الباكستاني: من المرجح إتمام اتفاق السلام بين واشنطن وطهران خلال الـ24 ساعة المقبلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البرلمان الإيراني يعلن عن 3 خطوط حمراء تتطلب مراجعته في أي اتفاق محتمل مع أمريكا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سي إن إن" تكشف تحركات إيرانية بشأن اليورانيوم تحسبا لعملية أمريكية
#اسأل_أكثر #Question_More
المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر
-
اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
RT STORIES
سموتريتش يطالب بهدم مبان في الضاحية الجنوبية لتطبيق "معادلة نتنياهو"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القناة 12 العبرية: سقوط مسيرتين أطلقهما "حزب الله" داخل إسرائيل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير عبري عن شكل انسحاب الجيش الإسرائيلي من جنوب لبنان وشروط إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة اللبنانية: ارتفاع حصيلة ضحايا الهجمات الإسرائيلية إلى 3,756 قتيلا و11,632 مصابا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على 7 عناصر من حزب الله في جنوب لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير خارجية لبنان: نزع سلاح حزب الله للعيش في بلد طبيعي وليس لإرضاء أمريكا أو إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله": على السلطة اللبنانية تصحيح أخطائها والإقلاع عن سياسة الانسحاق أمام الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_More
اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
هجوم واسع بالمسيرات على روسيا وإصابة منشآت لتخزين الوقود في ياروسلافل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو: أعضاء في مجموعة العشرين يدعون الولايات المتحدة إلى إعادة النظر في سياسة العقوبات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل حربي ينقل من أرض الميدان بطولات اللواء الروسي الرابع في كونستانتينوفكا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دوديك: حكمة بوتين منعت شن غارات واسعة النطاق على أوكرانيا مما حفظ أرواح المدنيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
NYT: نقص حاد في صواريخ "باتريوت" الاعتراضية يهدد الدفاع الجوي الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إصابة 7 مدنيين جراء قصف أوكراني استهدف سوق سفاتوفو في لوغانسك الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
مونديال 2026
RT STORIES
أستراليا تضرب تركيا بثنائية وتوجه إنذارا مبكرا في المونديال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فيفا" يوضح حقيقة "فضيحة الفار" في مباراة قطر وسويسرا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بداية ناجحة لاسكتلندا.. هايتي تسقط بهدف نظيف في كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تحدث بالإسبانية!".. موقف محرج لفينيسيوس بسبب قواعد الفيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تطور جديد في أزمة إيران.. انفراجة محدودة للمنتخب قبل انطلاق مشواره في المونديال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مزحة المونديال تتحول إلى أزمة بين فيفا وإيطاليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المغرب يفرض تعادلا تاريخيا على البرازيل في كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صيباري يهز شباك البرازيل ويخلد اسمه في تاريخ كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطة مؤثرة لحارس منتخب قطر بعد فوزه بجائزة أفضل لاعب في مباراة سويسرا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يوجه رسالة لمنتخب الولايات المتحدة بعد فوزه العريض على باراغواي
#اسأل_أكثر #Question_More
مونديال 2026
-
فيديوهات
RT STORIES
انسحاب الجيش اللبناني من بلدة كفرتبنيت بعد توغل القوات الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الهند.. تحطم طائرة نقل عسكرية من طراز "أن-32"
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
انقلاب محتمل في قرار صلاح بعد التغييرات داخل ليفربول
RT STORIES
انقلاب محتمل في قرار صلاح بعد التغييرات داخل ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_More -
إنجاز روسي جديد على المياه الأوروبية
RT STORIES
إنجاز روسي جديد على المياه الأوروبية
#اسأل_أكثر #Question_More
كيف يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من أوميغا 3؟
تشير الدكتورة سفيتلانا يرماكوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إلى أنه من المستحيل الحصول على كمية أوميغا 3 من الطعام وحده.

مصادر "أوميغا-3" والطريقة الصحيحة لتناولها
وتقول: "بما أن أوميغا 3 موجودة في الأطعمة، فهناك رأي مفاده إذا تناول الشخص 200 غرام خمس مرات في الأسبوع، فإن الجسم سيحصل على الكمية اللازمة من هذه الأحماض. ولكن لسوء الحظ، هذا ليس صحيحا لأن الشخص ربما لا يأكل سمك السلمون البري وزيت كبد سمك القد كل يوم. أي بخلاف ذلك، فإن كمية أوميغا 3 التي يوفرها النظام الغذائي العادي تكون منخفضة جدا".
ووفقا لها، تحتوي المأكولات البحرية المسلوقة والمقلية على نسبة صغيرة من أوميغا 3، كما أن التمليح والتدخين والتجميد والتعليب يؤدي إلى انخفاض تركيزها إلى 40 بالمئة.
وتقول: "تحتوي حوالي 2 كلغم من الأسماك والمأكولات البحرية المعالجة حراريا، على الكمية اليومية المطلوبة من أوميغا 3. ولكن من الصعب تناولها بهذه الكمية. علاوة على ذلك يشكل الإفراط في تناولها بهذه الكمية خطرا على الصحة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن الثقيلة. ولهذا السبب يجب تناول أوميغا 3 بشكل إضافي على شكل مكملات غذائية لمساعدة الجسم. أما أوميغا 6 وأوميغا 9 فتوجد بكميات كبيرة في الأطعمة العادية".
ولتحديد الجرعة اللازمة للشخص، يوصى بإجراء اختبار مؤشر أوميغا 3 لأنه في حالة وجود عدد من الأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم، قد يتطلب زيادة جرعة أوميغا 3.
المصدر: gazeta.ru
إقرأ المزيد
"صيام السردين".. صيحة لإنقاص الوزن مثيرة للجدل
يلجأ كثيرون مؤخرا إلى "صيام السردين"، وهو نظام يعتمد على تناول السردين فقط لعدة أيام بهدف تقليل الشهية وإنقاص الوزن بسرعة.
معلومات شاملة عن زيت السمك
يعتبر زيت السمك، أو مكملات أحماض أوميغا-3 الدهنية، منذ عقود علاجا شاملا لصحة القلب والدماغ والمزاج . ولكن فوائده، وفقا لأدلة علمية، تعتمد على الجرعة والتركيب والحالة الصحية للشخص.
منتج غذائي هام للحفاظ على الصحة في فصل الشتاء
تشير خبيرة التغذية الإسبانية سارة فيفيس، إلى أن تناول سمك السلمون في فصل الشتاء يساهم في دعم منظومة المناعة، وتعويض نقص فيتامين D، ويساعد في الحفاظ على الطاقة في ظل قلة ضوء الشمس.
أوميغا-3 و6.. الوصفة الذهبية لصحة الجسم والدماغ
تعتبر أحماض 'أوميغا-3' و'أوميغا-6' الدهنية من أهم المكملات الغذائية التي يوصي بها الأطباء للحفاظ على الصحة، لكن دراسة طبية حديثة أظهرت أن فوائد هذه المكملات أكبر مما كان يُعتقد.
زيت السمك.. تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض مع الالتزام بالجرعة الصحيحة
أفاد الدكتور ألكسندر كونكوف رئيس قسم العلاج بجامعة التكنولوجيا الحيوية، أن زيت السمك يعتبر مصدرا قيما لأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تلعب دورا هاما في الحفاظ على منظومة المناعة.
عواقب نقص أوميغا 3 في الجسم
يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 إلى مجموعة متنوعة من المشكلات. لذلك للحفاظ على الصحة، ينصح بإدراج الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في النظام الغذائي واستخدام المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
نظام غذائي صحي في رمضان.. أفضل الأطعمة للإفطار والسحور
يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لتعزيز العادات الصحية والانضباط الغذائي، حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس.
"حل سحري" لصحة عقلية وجسدية أفضل مع التقدم في العمر!
كشفت دراسة حديثة عن وجود علاقة بين تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد وتحسين نتائج الشيخوخة لدى كبار السن.
أوميغا-3 وسيلة فعالة للوقاية من مرض خطير
اكتشف علماء من الولايات المتحدة تأثير تناول أحماض أوميغا-3 الدهنية غير المشبعة في حماية الكبد، وتبين أنها وسيلة فعالة للوقاية من التهاب الكبد الدهني الخطير.
دراسة: أوميغا-3 تحمي الدماغ من الشيخوخة حتى في منتصف العمر
اكتشف العلماء أن أحماض أوميغا-3 الدهنية تؤدي وظيفة مهمة في دماغ الأشخاص الذين أعمارهم 40-50 عاما.
المستويات المنخفضة من أوميغا 3 مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بالذهان
وجد بحث جديد أن المراهقين الذين لديهم مستويات أعلى من أحماض أوميغا 3 الدهنية في دمائهم كانوا أقل عرضة للإصابة باضطراب ذهاني في بداية مرحلة البلوغ.
تناول أوميغا-3 قد لا يفيد الجميع
اكتشف علماء أمريكيون أن المكملات الغذائية المحتوية على أوميغا-3 التي توصف للمرضى غالبا لتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تحفز عند بعضهم تطور الرجفان الأذيني.
التعليقات